うつ職場のストレス本『職場のストレスマネジメント』

 

職場のストレス・マネジメント

 

「職場のストレス・マネジメント」 内容紹介

 

序章ビジネス社会と心の病

 

第一章 心の病とはどんなものだろう

  1. ストレスの基礎知識 ― 上手につきあえば人生のスパイス
  2. メンタルヘルス・チェックリスト(問診票) ― 心の病の早期発見
  3. サラリーマン病ー心身症 ― 神経症・精神病との違い

 

第二章 ケースに学ぶ職場のメンタルヘルス

■うつ職場のストレス症状1: 働き盛りのターニングポイント [不安神経症]

会議中に卒倒し、血圧上昇の不安がエスカレート。不安を抑えようともがくほどに悪循環にとらわれて川村氏(営業課長 42才 男性)

■うつ職場のストレス症状2: タイプの合わない上司との葛藤 [出社拒否]

出勤前の腹痛が続き、ついに激痛で入院。新しい上司と折り合わず、出社が苦痛で心身症になったメーカー勤務の中野氏(会社員 24才 男性)

■うつ職場のストレス症状3: 失恋に職場の人間関係が追い打ち [心因性反応]

失恋の痛手を癒すまもなく、職場で部下との争い、上司への不信を体験し、パニック状態に陥った編集者陽子さん(OL 27才 女性)

■うつ職場のストレス症状4: 単身赴任の落とし穴 [強迫神経症]

ささいな事への確認を繰り返し、どうしてもやめられない。単身赴任生活のゆがみから、強度の確認を現した宮田氏(経理課長 46才 男性)

■うつ職場のストレス症状5: 運転のたびに出現する異常な症状 [呑気症]

山道での恐怖の体験以来、ゲップがでる、走行感覚喪失など種々の症状が出て、運転できなくなった早川氏(営業マン 48才 男性)

■うつ職場のストレス症状6: 自信を失ったフレッシュマン [五月病]

意気揚々と憧れの職場に就職したものの、先輩社員とトラブルを繰り返すうちに四面楚歌の状態になり出社拒否に追い込まれた里美さん(22才 女性)
上司の叱責で人間不信に陥り、卑屈になっていった木村氏(23才 男性)

■うつ職場のストレス症状7: 人事異動後にこうじた対人不安 [対人緊張]

職場の男性や初対面の来客への応対に強く緊張し、こわばった恐い顔になってしまうと、不安に悩まされる京子さん(OL 26才 女性)

■うつ職場のストレス症状8: 疎外されたエリート課長 [昇進パニック]

異例の昇進で畑違いの部署に配属されたが、部下の突き上げと上司の叱責の板挟みに心神喪失になった鈴木氏(企画部課長 40才 男性)

■うつ職場のストレス症状9: プロジェクトの挫折で落ち込み [燃えつき症候群]

粉骨砕身取り組んだプロジェクトが円高で傾くと、突然燃えつきたように無気力・倦怠感に襲われた山田氏(営業課長 45才 男性)

■うつ職場のストレス症状10: 孤軍奮闘のスーパーウーマン [キャリアウーマン症候群]

仕事、舵、子育てをすべて完璧にしないと気がすまず、呼吸困難の発作に陥った翻訳エキスパートの弘子さん(OL 40才 女性)

■うつ職場のストレス症状11: キャリア願望と現実のギャップ [職場男性嫌悪症]

職場の男性の口調・態度が嫌い。仕事内容にも不満。そんな自分は性格が悪いと思い込み、混乱をきたした直美さん(OL 24才 女性)

■うつ職場のストレス症状12: 資格がとれない熟年者のあせり [書痙]

会計士の資格取得をめざし、猛勉強。若い受験者の手前、満点をとらなければと緊張から字が書けなくなった矢野氏(経理 46才 男性)

■うつ職場のストレス症状13: 出向によるストレスが顔に出る [赤面恐怖]

大企業から子会社へ出向。ビル管理というまったく異なる職種と環境になじめず、対人赤面症状を現した三浦氏(会社員 45才 男性)

■うつ職場のストレス症状14: 率直さゆえのつまずき [職場不適応]

何事も本音でという心情の持ち主で、ストレートな発言が周囲のひんしゅくを買い、対人関係での摩擦に悩む恵子さん(OL 27才 女性)

■うつ職場のストレス症状15: OA時代の落とし子たち [テクノストレス]

ワープロの熟練者で、眼精疲労をこじらせた秋子さん(25才)
肩こりや腰痛に襲われた、研修中の新入社員良美さん(21才)
頭痛・めまいに悩まされるフリーライターの佳子さん(35才)
コンピューター拒否がこうじて、過敏性大腸症候群に陥った江川氏(40才)
人間性を喪失したテクノ依存症の藤田氏(35才)

 

第三章 自分でできる予防・治療・対処法

1、自律訓練法 ― 三分でできるストレス解消

仕事や勉強中のイライラ、大事の前のあがり、肩こり、不眠、喘息、下痢、便秘など心理的ストレスを原因とする諸症状に

2、論理療法 ― 心のプログラムを見直す

気分がどうもゆううつだ、やる気が湧いてこない。じぶんが駄目に思える、頭がひどく混乱している、人間関係がうまくいかない時に

3、バランス理論 ― 職場の人間関係をスムーズに

たとえば職場に仲の悪い二人いる時など、会社・学校・家庭・友人関係・サークルなどのあらゆる人間関係の円滑化を図るのに有効

4、リフレイミング ― ピンチをチャンスに変える

多忙で余裕なし、ここ一番でのあがり、人間関係のもつれ、心身症・うつ病など、出口の見あたらない心の壁に突き当たっている時に

5、家族療法 ― エコロジカルなアプローチ

登校拒否、家庭内暴力、自閉症、うつ病、心身症など、個人だけではなくシステム全体の病理として発現するすべての心のトラブルに

6、職場カウンセリングの重要性 ― 健康な職場への具体的取り組み

 

淀屋橋心理療法センターうつ病治療専門外来

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