うつ状態(ツング変法) うつ病の早期発見にはチェックリストでうつ病のサインを早期発見

うつ状態(ツング変法)

うつ病の早期発見には、チェックリストでうつ病のサインを早期発見

うつ病にみられやすい初期サイン

  • 「何となくゆううつで、やる気がわいてこない」
  • 「食欲がない」
  • 「夜寝つきがわるく、早朝にめがさめる」

このような状態がこの頃つづいていませんか?初期うつ病のサインは一つ一つをとってみれば、たいしたことはありません。「風邪を引いたのかな」「ちょっと疲れがたまっているようだ」といった印象をうけると思います。こんな負のサインがいくつか重なり、三ヶ月以上たっても改善しないようなら「うつ病」を疑ってみましょう。

淀屋橋心理療法センター

うつ病の五つの特徴

1. 気分の落ち込み

やる気がわいてこない。憂うつ感が去らず、気分がさえない。わけもなく悲しくなるなど。

2. 気分の日内変動

一日のうちでも午前と午後とでは気分が変わる。朝目覚めた時が一番重苦しく、午後になって比較的楽になる。

3. 朝早くめがさめる

4時頃に目が覚めてしまい、それから眠れず悶々と。あるいはうつらうつらしながら、苦しい夢ばかりみているなど。

4. 社会的関心の減退

テレビや新聞を見る気がしない。人と話しをするのがしんどくて、出社するのがおっくう。

5. 自己否定感が強い

「私はだめな人間」「周りの人に迷惑ばかりかけている」といった自分を否定したり責めたりする。うつ状態がすすんでくると、「自分は生きている値打ちがない。死んだ方がましだ」と、思いこむようになる。

こういった心の症状に加えて、うつの場合は体の不調─特に自律神経系の症状が出てきます。例えば「口の中が渇く」「頭が重たい」「便秘や下痢」「耳鳴り」「手足の冷えやしびれ」などです。

チェックリストでうつ病のサインを早期発見

「ちょっとこのごろ気になるな。でも医者へいくほどでもないし・・」と言う人は、うつ病チェックリストをやってみてください。見逃しやすいサインを見つける手がかりとなるでしょう。

うつ状態チェックリスト(ツング変法)

点数のつけ方
いつも しばしばある ときに めったにない
4点 3点 2点 1点
  4 3 2 1
01 気分が沈みがちでゆうつである
02 ささいなことで泣きたくなる
03 夜、よく眠れないし、朝早く目が覚める
04 最近、体重が減ってきた
05 便秘がちである
06 ふだんよりも動悸がする
07 わけもなく疲労感があり、疲れがとれにくい
08 落ち着かず、じっとしていられない
09 ふだんよりイライラ感がある
10 自分がいないほうがみんなのためだと思う
11 一日のうちで朝方に気分の悪さがある
12 食欲不振がある
13 異性に関心がない(性欲がない)
14 気分はふだんよりさっぱりしない
15 手慣れた仕事もてきぱきとできない
16 将来のことに希望がもてない
17 決断力がなく、迷うことが多い
18 自分が役に立つ人間だとは思わない
19 毎日の生活に張りと充実感がない
20 今の生活自体に満足していない

   
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判定方法:20項目全体の総合得点
40点以下 うつ状態なし
40点~49点 軽症うつ状態
50点~59点 中等度うつ状態
60点以上 重症うつ状態
 
 
 
 

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