うつ職場のストレス 働く男性女性のストレスサインチェック

うつ職場のストレス 働く男性女性のストレスサインチェック
 

次のチェックリストは、日常生活の中で見つけやすいうつ職場のストレスサインチェックポイントを集めております。通常の医学的な診断基準とはことなります

うつ職場のストレスをチェックし、自分の初期うつストレスサインをキャッチ

生活の変化を余儀なくされる働く男性女性はストレスがいっぱい。転勤、異動、リストラ、残業、定年といった、うつストレス増殖ワードがならびます。うつストレスは人によって表れ方がちがいます。だいじなのは自分の初期うつストレスサインを知っておくこと。さあ、うつ職場のストレスサインチェックリストであなたのうつストレスと初期サインをキャッチしましょう。

(このリストは淀屋橋心理療法センターのメンタル・ヘルス研究所が作成したものです。)

 

   
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チェックリスト診断結果あなたのストレス度は?

 

チェックの数が0~5  心身とも健康

あなたは今が絶好調かも。仕事もプライベートな生活も充実しています。ストレスからくる症状を心配する必要はありませんが、調子がよすぎて無理をしないように気をつけましょう。現状維持ですべてよし。

 

チェックの数が6~10  軽いストレス状態

今のストレス状態はどのくらい続いていますか。三週間以上なら、早めの休養を心がけましょう。今あなたが感じているストレスサインは「気をつけてわたりましょう」という点滅信号。心配するよりは、スポーツや趣味などで気分転換をはかりましょう。規則正しい生活も大切です。

 

チェックの数が11~20  要注意のストレス状態

かなりストレスがたまっています。サインは体の不調と心の面のどちらに強くでていますか。体の方ならかなりの頑張りやさん。心の面なら感受性が強い方といえます。しかしどちらにしてもそろそろ限界。自律訓練など積極的にストレスを解消する方法に取り組みましょう。一ヶ月以上続くようなら、専門家に相談することが望ましいでしょう。

 

チェックの数が21~30  かなりのストレス状態

仕事もプライベートな生活も行き詰まっていませんか。暗いトンネルの中であがいている状態が続いていることでしょう。思いきって一週間ほど仕事を休むのも一つの方法です。信頼できる人に相談することで、少しづつ元気を取り戻すこともあります。それでも改善がみられないときは、正確な診断のため早い機会にカウンセラーなど専門家の受診が必要です。

職場のストレス 働く男性のストレス度チェックはいかがでしたか。

あなたの結果はいかがでしたでしょうか。まじめで仕事熱心な方ほど、職場でのストレスを感じやすいものです。こまめにチェックリストで自分のストレス度を把握して予防に役立ててください。単純なストレス以外になんらかの問題を抱えておられる方は、お早めに専門治療機関にご相談ください。

 

淀屋橋心理療法センターうつ病治療専門外来

職場のストレスうつ 子どものうつ 子育てうつ 育児ストレスうつ を家族療法カウンセリング治療で解決します。

 

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